Septembre, la fin des vacances pour la plupart et le retour à la routine. Plusieurs profitent de ce temps de l’année pour « repartir sur de bonnes bases ». Coucher les enfants plus tôt, cuisiner davantage, prendre du temps pour soi, etc. Cela peut être réconfortant pour certains alors que ça peut être une source de stress et de maux de tête pour d’autres.
Trucs et astuces pour un retour à la routine réussit
1. Réinstaurer la routine : la routine du soir est aussi importante pour l’adulte que pour les enfants. Cela permet au cerveau de se retrouver dans « le temps » par la séquence des activités en soirée qui est répétée. Écrivez les étapes qui la composent et affichez-les sur le frigo.
2. Reprendre les bonnes habitudes : bouger dehors après le souper, limiter le temps d’écran, reprendre la lecture... bref, réintroduisez vos bonnes habitudes dans la routine familiale.
3. Calepin-tableau aide-mémoire : les choses à penser de dernière minute peuvent facilement tomber dans l’oubli. Placez un calepin ou tableau magnétique à l’entrée. Ainsi, vous pourrez voir avant de sortir ce qui doit absolument ne pas être oublié... ou y laisser des petits mots d’amour !
4. Repas congelés maison : rien de tel que les « rushs » imprévus de soirs de semaine pour
mettre aux oubliettes votre projet de recette santé pour le souper. Qu’à cela ne tienne. Lorsque vous cuisinez le dimanche, doublez votre recette et faites-en congeler l’excédent.
5. Garde-manger prêt à tout : assurez-vous d’avoir dans votre garde-manger les aliments suivants afin de, comme pour le point précédent, survivre aux imprévus.
- Pot de sauce pour un plat de pâtes vite fait
- Œufs cuits durs pour sandwich ou salade
- Thon ou saumon en conserve pour salade ou plat de pâtes
- Hummus et tortillas
- Pizza surgelée et salade
6. Enveloppe budget-repas : pas eu le temps de faire les lunchs la veille ? Prévoyez une
enveloppe dans lequel se trouve le montant exact, en monnaie, pour des repas à la cafétéria.
7. Coin devoirs ou de travail stimulant : nul besoin d’être compliqué. Un bureau avec
suffisamment d’espace pour travailler, un ordinateur à portée de main au besoin, un tableau pour les notes à garder en tête ou pour les mots d’encouragement, une pochette identifiée pour chacun pour rassembler les feuilles, documents à conserver, etc.
8. Dimanche « prep » : la journée idéale pour préparer votre semaine. On coupe les crudités, on cuisine une soupe, des repas et des collations santé, on finalise le lavage pour la semaine à venir.
9. Préparer les vêtements la veille : cela facilitera l’habillement si les vêtements sont déjà
rassemblés la veille. Selon l’âge et l’intérêt de vos enfants, ils peuvent évidemment tout préparer eux-mêmes!
10. Célébrer la rentrée : faites de la rentrée un moment de l’année positif pour tous en organisant une activité familiale : souper au restau, sortie en famille au spa, soirée ciné à la maison... bref, fêtez la fin des vacances et le retour à la routine !
